toiduteadlik

E-koolitus "Rasedusaegne toitumine"

Rasedusaegne toitumiskoolitus, mis annab selged ja praktilised juhised, kuidas raseduse ajal süüa tasakaalustatult, toetada enda ja beebi tervist ning tunda end igapäevaselt kindlamalt oma toiduvalikutes.

Osta €49,00 Tasuta eelvaade

Course curriculum

1. 1.1 Miks on rasedusaegne toitumine oluline?
  TASUTA EELVAADE
2. Toitumise roll raseduse ajal
1. 2.1. Mida tähendab tervist toetav ja mitmekülgne toitumine?
2. Taldrikureegel
3. 2.2. Lühidalt põhitoitained: rasvad, valgud ja süsivesikud
4. Makrotoitainete jaotus
5. Tervist toetavad toidud
6. 2.3. Tasakaalus toitumise põhitõed
7. Tasakaalus toitumise põhitõed
8. 2.4. Toitumise eripärad raseduse ajal
9. Toitumise eripärad raseduse ajal
10. 2.5. Vitamiinid ja mineraalained raseduse ajal
11. Vitamiinid ja mineraalained raseduse ajal
12. 2.6. Praktilised toidukordade näited
13. Praktilised menüü näited
14. 2.7. Kuidas teha poes häid valikuid?
15. A. Kuidas teha poes häid valikuid?
16. B. Kuidas teha poes häid valikuid?
17. 2.8. Kokkuvõte - lihtne raamistik, mis töötab
18. Kokkuvõte
19. Allalaetavad dokumendid
1. Veevajadus raseduse ajal
2. Nipid veejoomise suurendamiseks
1. 4.1. Rasedusaegne iiveldus (1. trimester)
2. Hommikuiiveldus
3. 4.2. Kõrvetised
4. Kõrvetised
5. 4.3. Kõhukinnisus
6. Kõhukinnisus
7. 4.4. Hemorroidid ja veenilaiendid (ennetus ja leevedus)
8. Hemorroidid ja veenilaiendid
9. 4.5. Krambid jalgades
10. Krambid jalgades
11. 4.6. Rasedusarmid
12. Rasedusarmid
13. 4.7. Pre-eklampsia (toitumisnõuanded tervise toetamiseks)
14. Pre-eklampsia
15. 4.8. Kokkuvõte
16. Kokkuvõte
17. Allalaetavad dokumendid
1. 5.1. Rauapuuduse sissejuhatus
2. 5.2. Rauarikas toitumine ja selle imendumise takistajad
3. Rauarikas toitumine kiirjuhend
4. Allalaetavad dokumendid
1. 6.1. Mis on GDM ehk gestatsioonidiabeet ja keda see ohustab?
2. Tasakaalus veresuhkur kiirjuhend
3. 6.2. Toitumine gestatsioonidiabeedi korral
4. Veresuhkru Ameerika mäed
5. To-do list ja reflektsiooniküsimused
6. 6.3. Menüü näited gestatsioonidiabeedi korral
7. Menüü inspiratsioon
8. Allalaetavad dokumendid
1. 7.1 Piirangutega toidud ja joogid
2. Toiduohtutuse kiirjuhend
3. 7.2. Ohutuse tagamine (toiduhügieen)
4. Kokkuvõte
5. Allalaetavad dokumendid
1. 8.1. Valgud, rasvad ja süsivesikud
2. 8.2. Vitamiinid ja mineraalained
3. 8.3. Antitoitained ja kuidas nendega toime tulla
4. 8.4. Kokkuvõtvad soovitused
5. Veganlus ja taimetoitlus raseduse ajal
6. Allalaetavad dokumendid
1. 9.1. Füüsiline aktiivsus ja selle mõju isule ja seedimisele
2. Füüsiline aktiivsus
3. 9.2. Kaaluiive
4. Kaaluiive
1. 10.1. Miks meil tekivad isud?
2. 10.2. Tervist toetavad alternatiivid ja teadlik maiustamine
3. Isude ja teadliku maiustamise kiirjuhend
4. Allalaetavad dokumendid
1. 11.1. Tõhustatud toitumine raseduse lõpus ja imetamise ajal
2. Tõhustatud toitumine kiirjuhend
3. 11.2. Esimesed päevad pärast sünnitust - taastumine
4. 11.3. Laktatsiooni alustamine ja toitainete roll
5. 11.4. Rinnapiim või selle asendaja ning maitsemeelte kujunemine
6. Toitumine peale sünnitust
7. Allalaetavad dokumendid
1. 12.1 Koolituse kokkuvõte
2. Kokkuvõte

About this course

€49,00
80 õppetundi
3 tundi videosisu

E-koolitus "Rasedusaegne toitumine"

Course curriculum

1.PEATÜKK (sissejuhatus: toitumise roll raseduse ajal)

2.PEATÜKK (tervist toetav, toitainerikas, mitmekülgne toitumine)

3.PEATÜKK (veevajadus)

4.PEATÜKK (rasedus vaevused ja toitumisnõuanded)

5.PEATÜKK (rauarikas toitumine - eriti rauapuuduse korral)

6.PEATÜKK (GDM - rasedusaegne diabeet ja toitumine)

7.PEATÜKK (piirangutega toidud raseduse ajal ja toidu ohutuse tagamine)

8.PEATÜKK (taimetoitlus ja veganlus raseduse ajal)

9.PEATÜKK (füüsiline aktiivsus ja kaaluiive)

10.PEATÜKK (isud raseduse ajal)

11.PEATÜKK (üleminek imetamisele: toitumine pärast sünnitust)

12. Kokkuvõte

About this course